"Осевший позвоночник" — невидимая причина наших болезней

С возрастом многие люди замечают, что становятся ниже ростом. Это явление часто списывают на "естественное старение", но на самом деле причина кроется в позвоночнике. Позвоночник — это не просто опора нашего тела, но и ключевой элемент здоровья всего организма. Когда он "оседает", это может стать причиной множества болезней, о которых мы даже не подозреваем. Почему это происходит и как с этим бороться? Давайте разберемся.

Почему позвоночник "оседает"?

С возрастом мышцы человека становятся дряблыми, ткани не получают достаточного питания, а хрящи и межпозвоночные диски начинают разрушаться. Позвоночник "усыхает", и к 60–70 годам люди действительно становятся ниже ростом. Однако, как отмечал известный американский диетолог Поль Брэгг в своей книге "Здоровый позвоночник", это происходит не из-за старости, а из-за неправильного образа жизни.

"Мы — цивилизация ленивых и неразумных людей, мы едим безжизненную искусственную пищу, и подавляющее большинство из нас — не спортсмены, а болельщики", — писал Брэгг. Действительно, современный образ жизни, включающий малоподвижность, неправильное питание и стрессы, способствует "оседанию" позвоночника и, как следствие, ухудшению здоровья.

Как позвоночник влияет на наше здоровье?

Позвоночник — это не просто столб из костей. Внутри него находится спинной мозг, от которого отходят 31 пара нервов, соединяющих позвоночник со всеми органами тела. Когда межпозвоночные диски истончаются и позвонки сближаются, нервы сдавливаются. Это приводит к нарушению работы органов, которые они "обслуживают".

• Шейный отдел: Сдавление нервов в этом отделе может вызывать головные боли, проблемы со зрением и даже ухудшение памяти.

• Грудной отдел: Проблемы здесь часто проявляются болями в сердце, желудке или печени.

• Поясничный отдел: Сдавление нервов в этой области может привести к болям в кишечнике, почках или половых органах.

Таким образом, многие болезни, которые кажутся независимыми, на самом деле связаны с состоянием позвоночника.

Как предотвратить "оседание" позвоночника?

Чтобы сохранить позвоночник здоровым, необходимо вести активный образ жизни и выполнять специальные упражнения. Поль Брэгг разработал комплекс из пяти простых упражнений, которые помогают укрепить позвоночник, растянуть его и предотвратить "оседание".

1. Упражнение для головы, глаз, желудка и кишечника

• Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину. Опирайтесь на ладони и пальцы ног.

• Опустите таз почти до пола, затем поднимите его как можно выше, выгнув спину.

• Повторите несколько раз. Это упражнение помогает снять напряжение с позвоночника и улучшить работу желудка и кишечника.

2. Упражнение для печени и почек

• Исходное положение то же, что и в первом упражнении.

• Поверните таз как можно больше влево, затем вправо.

• Движения должны быть медленными и плавными. Это упражнение стимулирует нервы, идущие к печени и почкам.

3. Упражнение для тазовой области

• Сядьте на пол, упритесь на прямые руки, расположенные чуть сзади. Ноги согнуты.

• Поднимите таз, опираясь на руки и ноги, затем опустите.

• Повторите несколько раз. Это упражнение укрепляет мышцы таза и стимулирует межпозвоночные диски.

4. Упражнение для желудка и всего позвоночника

• Лягте на спину, ноги вытянуты, руки в стороны.

• Согните колени, подтяните их к груди и обхватите руками.

• Оттолкните колени от груди, одновременно поднимая голову и пытаясь коснуться подбородком колен.

• Удерживайте положение 5 секунд. Это упражнение растягивает позвоночник и улучшает работу желудка.

5. Упражнение для растяжения позвоночника и стимуляции кишечника

• Встаньте на четвереньки и "походите" так несколько минут.

• Затем поднимите таз, выгнув спину дугой, и "походите" в таком положении.

• Это упражнение напоминает движения кошки и помогает растянуть позвоночник.

Как часто выполнять упражнения?

В начале рекомендуется выполнять каждое упражнение 2–3 раза, постепенно увеличивая количество повторений до 5 и более. После улучшения состояния позвоночника можно сократить частоту выполнения до 2 раз в неделю. Помните, что здоровье позвоночника — это результат регулярной работы над собой.

"Осевший" позвоночник — это не просто возрастное изменение, а серьезная проблема, которая может стать причиной множества болезней. Однако, как показывает опыт Поля Брэгга и многих других специалистов, эту проблему можно решить с помощью правильного образа жизни и регулярных упражнений.

Уделяйте внимание своему позвоночнику, и он отблагодарит вас крепким здоровьем и долголетием. Помните, что перед началом любых упражнений или методов лечения необходимо проконсультироваться со специалистом. Берегите себя и свой позвоночник!